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【簡単!】女性にもオススメ☆健康的なのに忙しい夜でもすぐ作られる時短料理3選♪

こんにちは!

株式会社ダイニングスタッフです!

健康って大事ですよね!

健康は日々の食事から!

なので、「自炊をしよう!あれをつくろう!これをつくろう!」

とすると手間がかかりますよね・・・

でも外食だけで済ませようとすると食事のバランスが悪かったり・・・

自分でつくるにも時間がなかったり・・・

色々な理由で諦めちゃうことってありませんか?

私もそうだったのでずっとコンビニやスーパーで済ませていたんですが・・・

最近は食生活を少しずつ改善するようになりました!

そんな私と同じような悩みのある人におすすめ!な

『健康的かつ簡単に作られる』時短料理を3選を紹介しようと思います!


ぜひご一読ください(≧▽≦)

1:『ダイエットの味方!』放置するだけ簡単鶏ハム

私の個人的おすすめ第1位はこれです!

料理方法は簡単!

①鶏肉をサランラップで巻いてハムの形にする

(脂質が気になる方は鶏の皮は除去すると良いと思います♪)

②お鍋一杯の沸騰したお湯に入れて蓋をする(火はつけてない)

③1時間くらい放置する

以上!!!

すごく簡単ですね!

こんなに簡単なのにぷりぷりで美味しいハムができます!

私はちょっと塩をつけるだけで食べています

ローファットダイエットの人にもローカーボダイエットの人にも

おすすめできる料理だと思います!

ちなみに私はすごくめんどくさがりなので、

電気ケトルで沸かしたお湯をボウルに入れて蓋をしています笑

最初は「これでちゃんと火が通るのかな?」っと思っていたんですが、

いつもちゃんと火が中まで通っています!

不安な人はお湯がすぐ冷えないようにお湯を後で足すなどしてもいいかもですね!

参考レシピURL:

https://recipe.rakuten.co.jp/recipe/1410009692/

2:『Youtubeでも大人気』絶品ジャンピラフ

Youtubeで『ジャンピラフ』と検索してもらえばすぐに出てきます!笑

たんぱく源も野菜たっぷりなのでおすすめです!

炊飯器で出来る簡単料理ですね!

ちなみに紹介されているものは手羽先を使用するのですが、

手羽先は脂質が多めなので、個人的には鶏胸肉(皮なし)がおすすめです!

鶏胸肉だと同じ量を使ってもなんと脂質が約7分の1の量!

特にローファットダイエットをしている人は鶏胸肉がいいと思います!

ただお米が入っているので、

ローカーボダイエットをしている人は食べられないかもしれないですね・・・

参考レシピURL:

https://re1wa018.com/janpilaf/

3:『レンジでチン!』超☆簡単ラタトゥイユ

これは私が学生の頃によく作っていた料理です!

実は最近はあまり作っていないんですが(笑)

これもすごく簡単です!

①玉ねぎ、トマト、パプリカ、ズッキーニなどを適当なサイズに切ります

②耐熱ボウルなどの容器に切った食材を入れます

③ケチャップ、塩コショウ、コンソメキューブ、オリーブオイルなどで味付けします

④電子レンジでチン!

野菜不足の人にはいいのではないでしょうか?

ちなみに私が学生のころはパスタのソースにも使っていました(笑)

参考レシピURL:

https://www.kurashiru.com/recipes/8d2d1012-2c52-4c28-a7f0-5d454a5f566a

以上、いかがでしょうか?

どれも特に火を使わず、加熱中にそばにいなくてもできる料理なので、

すごく時間短縮になります!

時間を有効的に使えればその分出来ることも増えていいですね!

なおかつ健康的になるのであればすごくいいと思います♪

まだまだもあると思うので、色々調べてみるといいですね!

それではみなさん、また会いましょー!


株式会社ダイニング 公式ホームページ https://www.dining-dining.com/ 足立佑介(株式会社ダイニング代表)note 経営者マインドや時事問題に対しての考察などの記事を掲載しています。 https://note.com/viability

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